Mode de vie sain
Corps & environnement
1
Boire de l'eau
Verre au réveil · bouteille toujours à portée · boire avant d'avoir soif.
2
Marcher
20–30 minutes minimum · respirer profond · laisser tomber le stress.
3
Jouer
Un moment de plaisir pur : sport, jeu, musique, création.
4
Entretien ménagé
10–20 minutes de ménage ciblé : vaisselle, sol, linge, bureau.
5
Se laver
Douche, dents, vêtements propres · respect de soi dans le miroir.
6
Nettoyer
Après toi : tu ranges, tu essuies, tu laisses plus propre qu'en arrivant.
Armure mentale
Esprit & combat
A
Jamais croire ce qu'on te dit
Questionner · vérifier · réfléchir toi-même · esprit libre.
B
Jamais arrêter de se battre
Repos autorisé · abandon interdit · un petit pas chaque jour.
C
Améliorer mes capacités
Corps, cerveau, émotions · apprendre, pratiquer · +1% chaque jour.
D
Rappel express
Si c'est dur : boire, marcher, nettoyer un truc, puis repartir au combat.